コラーゲンが人間にとって大事なのは分かったけど、では、どうやって摂っていけばいいのでしょうか。毎日の食事からだって、摂ることは可能ですが、たっぷり成分が含まれる料理を毎日作るのは大変ですよね。しっかりと手軽に補いたいなら、別の方法がいいでしょう。販売されているものには、サプリメント（粒状）だったり、粉末だったり、ドリンクタイプのものもあります。
美肌成分にこだわらなければ、生活スタイルに合せて選ぶのもいいですね。大抵のドリンクタイプは味があるので、それが苦手だという方もいますし、無味無臭の粉末タイプなら普段の食事にまぜることもできます。バッグにポンと入れておけるサプリメントなら、会社でも気軽に摂ることも可能です。外からの吸収で美容効果があるというものが多くありますが、やはり一番なのは口から摂ることですね。
コラーゲンの摂取量は、一日で3～5gが目安だと言われています。多くて小さじ一杯・・結構少ないものなのね、と思いますか？
これを食品で例えると、手羽先なら４本、鮭１切れになります。毎日毎日食べれるならいいですけど、結構難しいですよね。一般的に毎日の食事で摂っている平均摂取量は3.5gと言われてます。美容と健康のためにたっぷりと摂りたいなら、不足分は、やはりサプリメントなどで補うのが一番のようです。
コラーゲンが体にいい！と分かれば、「じゃあたくさん摂れば摂るほどいいんだ!」と思う方もいるかもしれません。ですが先ほども言った通り、目安の摂取量は１日3～5gです。多く摂りすぎると太るなどと言う話もありますが、これは過剰摂取で起こる副作用ではありません。たんぱく質の一種なので、特に多く摂りすぎたといって体に問題は起こらないのです。
しかし、見落としがちなのがコラーゲンは“ノーカロリー”ではないこと。カロリーがあるのですから、必要以上に摂ればそれだけ太ってしまうのは当たり前ですよね！
大事なのは適切な量を守って続けること。何事もバランスが大事ですよ。